kwork

Почему лучше тренироваться на улице: 5 преимуществ, которые даёт уличная тренировка 5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе 5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе Алия Нургалеева, Эдуард Шакула 30 апреля 2022, 17:05 МСК 5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе Поделиться Комментарии На свежем воздухе организм чувствует себя совершенно иначе.

С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными. И в тёплую погоду многие отдают предпочтение именно им. Ведь это прекрасный способ насладиться природой и получить важнейший для организма витамин D. В чём ещё польза?

5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе Эдуард Шакула фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness

Интенсивные физические нагрузки в душном и тесном зале – это всегда тяжело и изнурительно. Совсем иначе обстоит ситуация с уличными тренировками.

5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе Как с возрастом меняется метаболизм и можно ли его ускорить 5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?

Почему лучше тренироваться на улице?

Вы быстрее восстанавливаетесь

Во время уличной тренировки организм получает большое количество кислорода, благодаря чему усиливаются окислительно-восстановительные процессы. Как итог – восстановление после тренировки проходит быстрее, а сон становится крепче. Более того, улучшается психическое состояние – вы становитесь более спокойными и уравновешенными.

Вам становится легче тренироваться

Эдуард: Во время тренировок на свежем воздухе снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений. В результате повышается эффективность занятий, поскольку упражнения кажутся менее утомительными, чем в зале.

5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе

Фото: istockphoto.com

Вы экономите время

Время – один из самых ценных ресурсов. И экономия времени при выборе тренировок на улице очевидна. Не нужно стоять в пробках, чтобы доехать до фитнес-клуба, или ждать, когда освободится нужный вам тренажёр. Достаточно просто надеть удобную форму и дойти до ближайшей спортивной площадки.

5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе

Фото: istockphoto.com

Вы строите тренировки под себя

Для тренировок на улице не нужно отдельно договариваться с персональным тренером или подстраивать свой рабочий график под групповые занятия. В этом случае вы самостоятельно выстраиваете комфортный для себя режим.

Эдуард: Занятия на улице – это не всегда про бег и приседания. Можно найти единомышленников и начать играть в бадминтон, большой теннис, волейбол, покататься на роликах в парке или на велосипеде. Если вы предпочитаете именно силовые тренировки, можно приобрести петли TRX и найти в интернете подходящую программу тренировок.

5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе

Фото: istockphoto.com

Вы меньше болеете

В закрытом помещении вирусы распространяются намного быстрее, поэтому риск заболеть в спортзале выше, чем на улице. К слову, именно по этой причине уличные тренировки обрели ещё большую популярность в период пандемии.

Главное – не забывайте, что для любого вида спорта необходимы удобная спортивная обувь и форма. Приятных тренировок!

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник: championat.com
kwork

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

17 − два =