kwork

Можно ли сесть на шпагат с нуля во взрослом возрасте? Отвечает тренер по растяжке Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы Мария Андрианова, Екатерина Ишина 11 марта 2022, 19:35 МСК Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы Поделиться Комментарии С возрастом мышцы утрачивают былые функции, и это неудивительно.

Существует много опасений по поводу шпагата во взрослом возрасте. Организм стареет, а это значит, что шпагат становится юношеской мечтой, которой вы так и не достигли. Узнали у тренера по стретчингу о том, можно ли сесть на шпагат взрослому и как возраст влияет на гибкость.

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы Мария Андрианова тренер по растяжке и сертифицированный персональный фитнес-тренер

Начнём с того, что без подготовки вообще ничего не делается, и это касается любого вида спорта. Желание сесть на шпагат не исключение.

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы 5 необычных упражнений на растяжку, которые мы не привыкли видеть в тренажёрных залах Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы 8 глупых мифов о растяжке, в которые пора перестать верить

Запаситесь терпением

В растяжке неприемлема спешка, иначе есть вероятность получить серьёзные травмы, которые только отсрочат поставленную цель. Наши связки и сухожилия не предназначены для растяжки, поэтому в стретчинге так важна аккуратность. При резких движениях или при переоценке своих возможностей можно получить растяжение связок или надрыв сухожилий.

Мария: Связки защищают суставы от вывихов и травм, а также скрепляют кости между собой. Они имеют небольшую длину, в отличие от сухожилий, которые, в свою очередь, важны для соединения между собой костей и мышц.

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы

Фото: instagram.com/mm_andrianova

Что может помочь или помешать сесть на шпагат

Снижение функций мышц

В случае с готовностью тела во взрослом возрасте перестраиваться в сторону большей гибкости и эластичности не всё так просто.

Мария: С возрастом мышцы утрачивают былые функции, и это неудивительно. Мы всё-таки стареем. Так, снижается эластичность мышечного и связочного аппарата (они становятся более жёсткими), происходят изменения суставного хряща.

К сожалению, мы не в силах предотвратить эти изменения, но их можно замедлить. Для этого необходимо заниматься спортом и выстроить здоровый рацион питания. В таком случае мышцы не потеряют эластичность.

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы

Фото: istockphoto.com

Генетика

Свойства мышц во многом зависят от генетики. Есть очень гибкие от природы люди, и они более склонны к растяжке. А есть и те, кому стретчинг даётся тяжело. И в этом случае возраст не имеет никакого значения.

Мария: Невозможно всех сравнивать между собой. Может оказаться, что человек в возрасте будет более гибок, чем молодой.

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы Что будет, если терпеть боль во время растяжки? Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы Согнуть несгибаемое: как заниматься йогой, если нет растяжки?

Ограничения по здоровью

Мария: У шпагатов нет возрастных ограничений, поэтому сесть можно в любом возрасте, если нет никаких противопоказаний. Всё-таки это специфический элемент для нашего тела.

Одними из главных противопоказаний к шпагату являются:

  • остеохондроз;
  • недавние переломы;
  • восстановительный период после болезни;
  • первый триместр беременности;
  • сердечно-сосудистые и хронические заболевания (нужна консультация врача).

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы

Фото: istockphoto.com

Прислушивайтесь к своему телу. Обращайте внимание на общее состояние и комфорт при выполнении упражнений на растяжку. Адской боли быть не должно. Если она есть, это сигнал организма о том, что что-то идёт не так.

Возраст не помеха

Если вы ранее не занимались растяжкой, это не помешает вам заняться ей сейчас и достичь результатов. Конечно, мышцы теряют свою форму, однако при грамотном рационе и регулярной физической нагрузке вы будете чувствовать себя отлично.

Мария: Главное – регулярность и осознанный подход к тренировкам.

Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы

Фото: istockphoto.com

Тело – волшебный механизм. Мы в силах с каждым днём делать его лучше, здоровее и сильнее. Всё зависит от желания и мотивации. Даже во взрослом возрасте человек способен на многое, и если ваша мечта – сесть на шпагат, дерзайте!

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник: championat.com
kwork

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × три =