Почему не получится сесть на шпагат за три дня? 5 главных ошибок на занятиях по растяжке 
Вера Бирюкова, Маргарита Иванникова 18 мая 2022, 16:25 МСК 
Поделиться Комментарии Олимпийская чемпионка Вера Бирюкова рассказала, как сохранить здоровье и добиться максимальных результатов. 
Вера Бирюкова олимпийская чемпионка по художественной гимнастике
Какие ошибки часто допускают новички при желании сесть на шпагат и как это исправить?
Шпагат — это предмет гордости тех, кто им обладает, и предмет зависти у тех, кто не может на него сесть. Многие пытаются всё сделать по-быстрому, однако нужно понимать, что стретчинг — это очень большая работа. И не только ног, но и всего тела.
Правильный и здоровый шпагат – это, прежде всего, растяжка фасций. Это своеобразные «футляры» наших мышц, соединительная ткань, которая защищает их и позволяет лучше взаимодействовать с другими мышечными группами. Фасции должны быть эластичными, чтобы позволять нашему телу правильно двигаться. От их здорового состояния зависят наши гибкость и сила, выносливость и работоспособность.
Самая большая ошибка новых членов клуба «шпагатунцев» — это желание сесть на шпагат за три дня. Думаете, я преувеличиваю и в мире не существует людей с такой мечтой? Поверьте, есть! Они точно знают, что не пластилиновые, но их ни на грамм не смущают порванные связки.
Фото: Из личного архива Веры Бирюковой
5 главных ошибок при достижении шпагата
Как полюбить растяжку, если тянуться больно. 6 советов от олимпийской чемпионки 
Можно ли сесть на шпагат с нуля во взрослом возрасте? Отвечает тренер по растяжке
Не допускайте этих ошибок, и тогда вы сядете на шпагат ещё быстрее. Самое главное – знать во всём меру и слышать своё тело.
В телеграм-канале Lifestyle проходит розыгрыш — переходи по ссылке и выигрывай бесплатную тренировку по сквошу! Победителей объявим 25 мая.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
